Indywidualna współpraca dietetyczna oraz treningowa

Współpraca ze mną jest dla Ciebie jeśli:
• Nie potrafisz dostosować diety do założonego celu
• Nie potrafisz komponować zbilansowanych posiłków i chcesz się tego nauczyć
• Nie lubisz tracić czasu na zakupach spożywczych
• Nie wiesz jak przeprowadzić proces zmiany nawyków
• Nie wiesz jak zacząć trenować efektywnie i osiągnąć zamierzone cele sylwetkowe
• Ćwiczyć z przyjemnością, a nie za karę
• Chcesz osiągnąć trwałe rezultaty


Przygotuję dla Ciebie 7-dniowy jadłospis dopasowany do Twoich potrzeb oraz możliwości – kulinarnych, czasowych oraz finansowych. Dopasuję dietę tak, abyś nie musiał rezygnować z tego co lubisz – w racjonalnej diecie jest miejsce nawet na naleśniki z czekoladą! Posiłki będą zbilansowane, smaczne i proste.

Otrzymasz ode mnie również zalecenia żywieniowe, które pomogą Ci w zmianie nawyków żywieniowych. Dzięki nim Twoje efekty będą długotrwałe, a Ty będziesz wiedzieć na co wrócić szczególną uwagę.

Plan treningowy jest indywidualny i dostosowany do Twoich możliwości. Nawet jeśli rozpoczynasz przygodę ze sportem – nie ma problemu, zaczniemy od podstaw. Nie martw się jeśli nie znasz prawidłowej techniki ćwiczeń, jestem po to, aby Ci ją pokazać. To Ty decydujesz gdzie będziesz trenować. Nie musisz chodzić na siłownie, aby zadbać o swoje ciało, wystarczy kawałek podłogi i Twoje chęci.

Od teraz brak czasu nie będzie wymówką – treningi dostosujemy tak, abyś zawsze znalazł na nie czas. Dwugodzinne treningi po których nie masz siły wstać z łóżka niech pójdą w zapomnienie. Trening ma być wyzwaniem i przyjemnością, nie katorgą.

Podczas konsultacji online wspólnie tworzymy plan działania dostosowany do Twoich możliwości. Pracujemy nad Twoimi nawykami, omawiamy Twoje postępy i ewentualne wątpliwości.


Krok po kroku..

☑ Decyzja – Jeżeli zdecydowałaś/eś się skorzystać z opcji indywidualnej współpracy - napisz do mnie klikając WYBIERAM PAKIET

☑ Ankieta żywieniowa , wywiad psychodietetyczny oraz treningowy – Wysyłam do Ciebie ankietę zdrowotno-żywieniową, wywiad psychodietetyczny oraz treningowy. To dzięki tym narzędziom wiem jak ma wyglądać Twój spersonalizowany jadłospis, plan treningowy oraz tok pracy nad zmianą nawyków, a co za tym idzie – zdrowia, samopoczucia i sylwetki.

☑ Konsultacja I – Na pierwszej 45-minutowej konsultacji omawiamy Twoją ankietę żywieniową, wywiad psychodietetyczny oraz treningowy. Ustalamy nadrzędne cele oraz plan działania. Konsultacja odbywa się za pomocą komunikatora w dogodnym dla Ciebie terminie podczas pierwszego tygodnia współpracy.

☑ Jadłospis i plan treningowy- Na podstawie wypełnionej przez Ciebie ankiety układam spersonalizowany jadłospis tygodniowy, plan treningowy oraz zalecenia. Jadłospis i plan treningowy wysyłam na podanego przez Ciebie e-maila w przeciągu 5 dni roboczych od pierwszej konsultacji.

☑ Konsultacja II – Na drugiej 45-minutowej konsultacji omawiamy Twoje postępy. Wprowadzamy ewentualne zmiany w planie żywieniowym i treningowym. Konsultacja odbywa się za pomocą komunikatora w dogodnym dla Ciebie terminie podczas trzeciego tygodnia współpracy.

☑ Analiza postępów – Oprócz konsultacji, proszę o cotygodniowe raporty podsumowujące postępy oraz samopoczucie. Raporty wypełniasz we wcześniej wysłanym przeze mnie pliku – takie działanie pozwoli nam wprowadzić ewentualne zmiany oraz da pewność, że zmierzamy do wyznaczonego celu.

☑ Stały kontakt – Podczas trwania współpracy możesz komunikować się ze mną poprzez e-maila. Postaram się jak najszybciej odpowiedzieć na nurtujące Cię pytania. Odpowiedź otrzymasz maksymalnie do 24-godzin.

☑ Zakończenie współpracy – Na tym etapie zakańczamy miesięczną współpracę lub ją przedłużamy – w takim przypadku plan działania wygląda identycznie, omijamy tylko punkt z ankietami. W razie konieczności wprowadzamy dodatkowe działania np. dzienniczek żywieniowy.