Makro: B 34.1g, T 18.9g, W 71.4g
577 kcal
Nocna owsianka z ricottą
wartości posiłku
płatki owsiane
Czy wiesz, że płatki owsiane górskie mają nieco więcej błonnika i substancji odżywczych niż te błyskawiczne? Płatki górskie są mniej oczyszczone – stąd te różnice.
chia
Nasiona chia obfitują w kwasy tłuszczowe Omega-3. Ten produkt warto włączyć do swojej codziennej diety, w momencie gdy nie jesz ryb.
ricotta
Ricotta ma delikatny, słodki smak – z tego powodu zastąpienie jej skyrem lub innym jogurtem znacząco zmieni smak owsianki. Ricottę kupisz w większym markecie.
owoce sezonowe
Sezonowe owoce mają mnóstwo plusów – są najtańsze w ciągu roku, najsmaczniejsze i zawierają najwięcej wartości odżywczych. Warto jeść sezonowo!
składniki
30g płatków owsianych
10g nasion chia
100g ricotty
150g skyra naturalnego
50ml mleka
15g miodu
pół banana
garść owoców sezonowych
10g płatków migdałów
Sposób przygotowania
Płatki owsiane, nasiona chia, ricottę, jogurt, mleko oraz miód dokładnie wymieszaj. Owsiankę przełóż do lodówki na co najmniej 3h, a najlepiej na całą noc. Gotową owsiankę podaj z owocami oraz podprażonymi płatkami migdałów.
