Makro owsianki bez kremu orzechowego:
B 34.8g, T 10.3g, W 85.1g
572 KCAL
Makro owsianki z kremem orzechowym:
B 37.2g, T 15.3g, W 87.3g
631 KCAL
Owsianka z masłem orzechowym
wartości posiłku
płatki owsiane
Płatki owsiane uchodzą za jedno z najzdrowszych śniadań – nie bez przyczyny! Zalety owsianki można wymieniać bez końca, bo oprócz właściwości zdrowotnych może stanowić szybki, pełnowartościowy i pyszny posiłek.
serek wiejski
Serek wiejski to świetne źródło pełnowartościowego białka. Zawiera ono aminokwasy egzogenne – czyli takie, których organizm nie potrafi zsyntetyzować sam, w konsekwencji czego musimy je dostarczyć z pożywienia.
skyr
Ten waniliowy, wysokobiałkowy jogurt znajdziesz w każdym markecie. Ten składnik możesz również zastąpić waniliowym serkiem homogenizowanym.
granola
Na rynku znajdziesz różne granole. Przy wyborze granoli kieruj się jej składem. Niektóre z nich mają na pierwszym miejscu w składzie cukier – takie produkty od razu odłóż na półkę i poszukaj takich, które zawierają zboża i dodatki.
składniki
Owsianka
40g płatków owsianych
20g czekoladowej granoli
skyr waniliowy
100g serka wiejskiego lekkiego
50ml mleka
banan
Krem orzechowy
10g masła orzechowego, odrobina mleka do konsystencji
Dodatkowo: banan, granola, czekolada
Sposób przygotowania
Banana pokrój w plasterki. Wszystkie składniki dokładnie wymieszaj, dodaj banana. Całość przełóż do miski i schłodź w lodówce, najlepiej przez całą noc. Rano masło orzechowe połącz z mlekiem tworząc polewę.
