Makro 1 porcji: B 14.3g, T 9.3g, W 23.1g
229 kcal
Pudding chia w słoiczkach
wartości posiłku
chia
Nasiona chia to świetne źródło kwasów tłuszczowych Omega-3, przeciwutleniaczy i błonnika. Przygotowuje się je bardzo prosto, a dziś znajdziesz je już w większości sklepów.
mleko krowie
Mleko krowie możesz zamienić na napój roślinny. Przy wyborze napoju roślinnego zwróć uwagę, aby był wzbogacony w wapń.
skyr waniliowy
Skyr w odróżnieniu od innych jogurtów ma zwiększoną ilość białka oraz obniżoną zawartość tłuszczu – dlatego też jest idealnym wyborem do słodkich dań czy deserów.
owoce sezonowe
W zależności od sezonu – wybierz swoje ulubione owoce. Możesz postawić również na mrożone owoce jagodowe. Pamiętaj, jednak, aby przed spożyciem je odmrozić.
składniki
40g nasion chia
150ml mleka
150g skyra waniliowego
50g jogurtu typu greckiego
garść owoców sezonowych
Sposób przygotowania
Przepis na dwie porcje.
Nasiona chia zalej mlekiem, dokładnie wymieszaj i zostaw na około godzinę do napęcznienia. Po tym czasie pudding wymieszaj ze skyrem. Przełóż do słoiczków. Na wierzch nałóż jogurt grecki. Schłodź w lodówce minimum 3h, a najlepiej całą noc. Pudding chia podaj z owocami.
