Makro: B 30.3g, T 19.5g, W 71.4g
567 kcal
Rollsy z tortilli
wartości posiłku
tortilla
Polecam Ci wybrać tortillę pełnoziarnistą – ma większą zawartość błonnika niż oczyszczona tortilla pszenna. Taką tortillę kupisz np. w Lidlu.
masło orzechowe
Zastanawiasz się jakie masło orzechowe będzie najlepszym wyborem? Takie ze 100% zawartością orzechów, najlepiej bez żadnych dodatków.
banan
Czy wiesz, że im ciemniejsza skórka banana tym jest słodszy, a co za tym idzie – ma wyższy indeks glikemiczny? Osoby z insulinoopornością powinny wybierać więc zielonkawe banany.
skyr naturalny
Skyr to świetne źródło białka. Ma o wiele więcej tego makroskładnika niż tradycyjny jogurt naturalny.
składniki
tortilla pełnoziarnista
30g masła orzechowego
banan
150g skyru naturalnego (+opcjonalnie słodzidło/aromat)
garść owoców sezonowych
Sposób przygotowania
Tortillę posmaruj masłem orzechowym. Banana ułóż na krawędzi tortilli, zwiń w rulon i pokrój na kawałki. Podaj z jogurtem oraz owocami.
